Pola Hidup Sehat Cegah Diabetes

Penyakit diabetes ditandai oleh naiknya kadar gula di dalam darah. Penyebabnya bisa berkaitan dengan faktor keturunan hingga obesitas.

Diabetes dibedakan menjadi dua jenis, yaitu diabetes tipe 1 dan tipe 2. Diabetes tipe 1 terjadi ketika tubuh tidak mampu memproduksi insulin dalam jumlah yang cukup, sehingga glukosa atau gula yang dikonsumsi tidak dapat diolah. diabetes tipe 2 adalah kondisi saat tubuh tidak dapat menggunakan insulin sebagaimana mestinya.

Untuk mencegah risiko penyakit diabetes, baik itu tipe 1 atau 2, yuk lakukan tips pola hidup sehat cegah diabetes :

1. Menjaga berat badan ideal
2. Menjaga porsi makan
3. Rutin berolahraga dan berhenti merokok
4. Banyak minum air putih
5. Jangan lewatkan jadwal makan
6. Makan makanan yang bergizi seimbang
7. Perhatikan asupan karbohidrat dan gula
8. Perbanyak aktivitas fisik seperti berjalan kaki dan membersihkan rumah
9. Mengurangi konsumsi makanan manis